Чи потрібно підлаштовувати догляд за шкірою під менструальний цикл?
Це питання дедалі частіше з’являється у сфері косметології та skincare. Проте відповідь значно складніша, ніж популярна концепція «чотири фази циклу — чотири різні креми».
Сучасні дослідження показують, що фізіологічні властивості шкіри можуть змінюватися протягом менструального циклу. Змінюються гормональні сигнали, а разом із ними потенційно змінюються бар’єрна функція шкіри, рівень її гідратації, характеристики себуму та сенсорна реактивність.
Це означає, що одна й та сама косметична формула в різні дні циклу може сприйматися шкірою по-різному.
І справа не обов’язково в тому, що крем «перестав працювати».
Іноді змінилася сама шкіра.
Чому менструальний цикл може впливати на стан шкіри
Менструальний цикл супроводжується закономірною динамікою рівнів естрадіолу, прогестерону та інших гормональних сигналів.
Шкіра при цьому не є пасивною оболонкою організму. Її клітини здатні реагувати на статеві гормони.
У кератиноцитах та інших клітинах шкіри функціонують естрогенові сигнальні шляхи. Експериментальні дослідження показують, що активація естрогенових рецепторів ERα та ERβ може по-різному впливати на диференціацію кератиноцитів і процеси, пов’язані з відновленням епідермісу.
Джерело: Peržeľová V. et al. Pharmacological activation of estrogen receptors-α and -β differentially modulates keratinocyte differentiation with functional impact on wound healing.
Тому гормональні коливання потенційно можуть впливати не лише на зовнішній вигляд шкіри, а й на її функціональні характеристики.
Саме тут починається найцікавіше.
TEWL і гідратація: що насправді відбувається зі шкірою протягом циклу
У 2025 році було опубліковане дослідження Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function, у якому науковці оцінювали біофізичні характеристики шкіри залежно від гормонального статусу та фази менструального циклу.
Особливу увагу приділили двом показникам:
TEWL — Transepidermal Water Loss, або трансепідермальній втраті води;
Skin Hydration — рівню гідратації рогового шару шкіри.
На рисунку показано зміни трансепідермальної втрати води (TEWL) та гідратації шкіри (SH) у жінок репродуктивного віку між овуляторною (Time 1) та середньою лютеїновою фазою (Time 2). У репродуктивній групі TEWL помітно зростає в лютеїновій фазі, тоді як рівень гідратації шкіри знижується. Для порівняння, у постменопаузальній групі показники між двома точками вимірювання залишалися відносно стабільними. Така динаміка наочно демонструє фазозалежні зміни водного балансу та бар’єрної функції шкіри протягом менструального циклу.
Джерело: Cvjetković Nikoletić Đ. et al. Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function. Skin Research and Technology, 2025.
Що таке TEWL
TEWL показує інтенсивність пасивної втрати води через епідерміс у навколишнє середовище.
Вода постійно переміщується з глибших шарів тканин до поверхні шкіри та випаровується. Епідермальний бар’єр, насамперед роговий шар, обмежує цей процес.
Тому TEWL широко використовують як один із біофізичних маркерів функціонального стану шкірного бар’єра.
При інтерпретації цього показника важливо враховувати умови вимірювання, температуру, вологість та анатомічну ділянку. Сам TEWL не є абсолютною «оцінкою здоров’я шкіри», але його зміни можуть відображати зміни бар’єрної функції.
Що таке Skin Hydration
Skin Hydration характеризує рівень гідратації рогового шару — stratum corneum.
Це інший показник.
TEWL оцінює втрату води через епідерміс, тоді як Skin Hydration характеризує водний стан поверхневого шару шкіри.
Тому в дослідженнях бар’єрної функції ці параметри доцільно розглядати комплексно.
Дослідження 2025 року: у різні фази циклу параметри шкіри відрізнялися
У дослідженні взяла участь 81 жінка віком від 18 до 65 років. У групі жінок репродуктивного віку біофізичні показники шкіри порівнювали під час овуляторної та середньої лютеїнової фаз.
Результати показали статистично значущі відмінності.
Середнє значення TEWL становило:
8,87 ± 1,59 в овуляторну фазу;
9,92 ± 1,37 у середню лютеїнову фазу.
Різниця була статистично значущою — p < 0,001.
Одночасно показник гідратації шкіри становив:
40,55 ± 7,80 в овуляторну фазу;
36,27 ± 7,42 у середню лютеїнову фазу.
Різниця також була статистично значущою — p = 0,005.
Джерело: Cvjetković Nikoletić Đ. et al. Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function. Skin Research and Technology, 2025.
Тобто в досліджуваній групі у середній лютеїновій фазі TEWL був вищим, а гідратація рогового шару — нижчою порівняно з овуляторною фазою.
Простими словами: у різні фази циклу шкіра демонструвала різну здатність підтримувати водний баланс.
І це відбувалося без зміни косметичного засобу.
Змінювався фізіологічний стан організму.
Чому крем може «працювати по-різному» в різні дні циклу
Косметична формула в банці залишається тією самою.
Не змінюється концентрація гліцерину. Не зникає гіалуронова кислота. Не «перестають працювати» цераміди.
Проте змінитися може субстрат, на який ми наносимо формулу, — сама шкіра.
Якщо роговий шар менш гідратований або змінюється інтенсивність трансепідермальної втрати води, одна й та сама емульсія може суб’єктивно відчуватися менш комфортною.
Теоретично саме тому в певний період можуть з’являтися скарги:
«крему стало недостатньо»;
«шкіру раптом стягує»;
«звичний актив почав пекти»;
«шкіра стала реактивнішою».
Але тут важливо не спрощувати причинно-наслідковий зв’язок.
Дослідження TEWL та гідратації не доводить, що будь-яке печіння від кислоти спричинене менструальним циклом.
На реактивність шкіри також впливають частота ексфоліації, ретиноїди, ультрафіолетове випромінювання, температура, вологість повітря, очищення та індивідуальний стан шкірного бар’єра.
Менструальна фаза — це не єдине пояснення.
Але це ще одна фізіологічна змінна, яку не варто повністю ігнорувати.
Естроген і шкіра: чому клітини реагують на гормональні сигнали
Одна з причин циклічності стану шкіри полягає у її гормональній чутливості.
Естрогенові рецептори беруть участь у регуляції клітинних процесів у шкірі. У лабораторному дослідженні кератиноцитів було показано, що фармакологічна активація ERα та ERβ змінювала їхню диференціацію і мала функціональний вплив на процес загоєння.
Джерело: Peržeľová V. et al. Pharmacological activation of estrogen receptors-α and -β differentially modulates keratinocyte differentiation with functional impact on wound healing. Experimental Dermatology, 2016.
Естрогенова сигналізація також пов’язана з функцією дермальних фібробластів — клітин, які беруть участь у формуванні компонентів позаклітинного матриксу.
Експериментальні дані на людських дермальних фібробластах показують, що різні естрогенові сигнальні шляхи здатні змінювати клітинні процеси, пов’язані з репарацією тканин.
Джерело: Stevenson S. et al. Effects of oestrogen agonists on human dermal fibroblasts in an in vitro model of wound healing.
Саме тому твердження, що шкіра «реагує на гормони», — це не косметична метафора.
Йдеться про реальні рецепторні та клітинні механізми.
Але є важливий нюанс.
З цього не випливає, що підвищення естрогену автоматично робить шкіру «ідеальною», а зниження — «поганою».
Біологічний ефект залежить від рецепторів, локальної гормональної сигналізації, типу клітин, віку та інших факторів.
Тому популярна схема «багато естрогену = glow» є значним спрощенням реальної фізіології.
Менструальний цикл може впливати на себум
У 2025 році було опубліковане окреме дослідження складу себуму у жінок із регулярним менструальним циклом.
Рисунок демонструє, що ліпідний склад себуму змінюється залежно від фази менструального циклу. Аналіз показав фазозалежну динаміку окремих компонентів себуму: частина ліпідних сполук змінювалася статистично значущо (позначені червоним), тоді як для інших достовірних змін не виявлено (сині позначення). Це свідчить, що протягом циклу може змінюватися не лише суб’єктивне відчуття жирності шкіри, а й компонентний склад шкірного себуму.
Джерело: Lau H.F. et al. Physiological Differences in Sebum Composition in Regularly Menstruating Females During the Menstrual Cycle. 2025.
Це важливий момент для косметичної науки.
Коли ми говоримо «шкіра стала жирнішою», ми часто оцінюємо лише кількість видимого себуму.
Однак себум — це складна суміш ліпідів. Зміни його компонентного профілю потенційно можуть впливати на фізико-хімічні властивості поверхні шкіри.
Тому циклічні зміни жирності можуть бути складнішими, ніж проста схема «прогестерон підвищився — себуму стало більше».
Наукові дані вимагають точнішої інтерпретації.
Чому перед менструацією можуть загострюватися висипання
Пременструальне загострення акне описане в клінічних дослідженнях.
У дослідженні за участю 400 жінок 177 учасниць, тобто 44%, повідомили про загострення акне перед менструацією.
Джерело: Stoll S. et al. The effect of the menstrual cycle on acne. Journal of the American Academy of Dermatology, 2001.
Ці результати не означають, що 44% усіх жінок обов’язково мають гормональне акне.
Дослідження базувалося на опитуванні учасниць щодо загострення наявного акне.
Проте воно показує, що циклічність висипань є реальним і поширеним клінічним спостереженням, а не лише суб’єктивним відчуттям окремих жінок.
Саме тому поява запальних елементів перед менструацією не завжди означає, що шкіру «погано очистили» або потрібно терміново перейти на агресивніший очисник.
Акне є захворюванням пілосебацейної одиниці, у патогенезі якого беруть участь себум, кератинізація, запалення та гормонально залежні механізми.
Агресивне знежирення шкіри не усуває саму циклічну гормональну складову.
Чи змінюється чутливість протягом менструального циклу
Ще один цікавий напрям досліджень — сенсорне сприйняття та больові пороги.
У дослідженні 2025 року оцінювали електричні сенсорні та больові пороги в різні фази менструального циклу. Автори виявили фазозалежні відмінності окремих показників больової чутливості та сенсорної модуляції.
Джерело: Morales-Lalaguna A.C. et al. The Influence of the Menstrual Cycle on Electrical Thresholds for Sensory and Pain Perception. 2025.
Це не дослідження переносимості косметичних кислот або ретиноїдів.
Тому було б некоректно прямо стверджувати: «кислота пече через лютеїнову фазу».
Але ці дані демонструють важливий принцип: сенсорна реакція організму також може мати циклічну динаміку.
Відповідно, суб’єктивне відчуття косметичного засобу теоретично може залежати не лише від формули.
Для прямого підтвердження цього зв’язку необхідні спеціальні косметологічні дослідження.
Чи потрібно купувати чотири креми для чотирьох фаз циклу
На сьогодні наукові дані не дають достатніх підстав рекомендувати всім жінкам стандартизований чотирифазний skincare-протокол.
Тобто схема:
менструація — один крем;
фолікулярна фаза — другий;
овуляція — третій;
лютеїнова фаза — четвертий
— виглядає значно переконливіше з маркетингової точки зору, ніж із позиції сучасної доказової бази.
Навіть у дослідженні 2025 року, яке продемонструвало відмінності TEWL і гідратації, автори порівнювали конкретні фази та конкретні біофізичні показники.
Джерело: Cvjetković Nikoletić Đ. et al. Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function.
Це дослідження не доводить необхідність окремої косметичної рутини для кожної фази циклу.
Саме тут важливо відділяти косметичну науку від красивої маркетингової концепції.
Адаптивний догляд: більш фізіологічний підхід до шкіри
З точки зору технології косметичних засобів логічнішим виглядає не жорсткий «догляд за календарем», а адаптивний догляд відповідно до фактичного стану шкіри.
Якщо шкіра комфортна, добре зволожена і переносить активи, немає потреби змінювати рутину лише тому, що календар показує певний день циклу.
Якщо ж з’являється сухість, стягнутість або підвищена реактивність, доцільно тимчасово змістити акцент на підтримку водного балансу та шкірного бар’єра.
У косметичних формулах для такого періоду можуть бути актуальними:
гліцерин;
бетаїн;
sodium PCA;
гіалуронат натрію;
пантенол;
компоненти Natural Moisturizing Factor;
цераміди;
фізіологічні ліпіди;
сквалан.
Серед засобів vesna це, зокрема, мінеральна гіалуронова есенція-тонік з бетаїном та іншими зволожувальними комопонентами. Вони можуть стати частиною адаптивного догляду в ті дні, коли шкіра відчувається сухішою, стягнутою або більш реактивною.
Якщо шкіра стає жирнішою або з’являються запальні елементи, можуть бути актуальними ніацинамід, азелаїнова або саліцилова кислота — відповідно до переносимості шкіри та особливостей конкретної формули.
Але адаптація не означає хаотичну зміну всього догляду кожні три дні.
Йдеться про регулювання інтенсивності активного навантаження на шкіру.
Іноді шкірі дійсно потрібен активний догляд.
А іноді технологічно та фізіологічно більш виправдано тимчасово зменшити кількість потенційно подразнювальних факторів і підтримати бар’єр.
Чому фазу менструального циклу важливо враховувати в дослідженнях косметики
Результати 2025 року піднімають ще одне важливе питання.
Якщо TEWL та гідратація шкіри можуть статистично відрізнятися між фазами менструального циклу, фаза циклу потенційно може бути confounding factor — фактором, який впливає на інтерпретацію результатів дослідження косметичного засобу. Це є логічним висновком із продемонстрованих фазозалежних відмінностей, хоча для визначення величини такого впливу в конкретних efficacy studies потрібні окремі дослідження.
Джерело: Cvjetković Nikoletić Đ. et al. Menopause, Menstrual Cycle, and Skin Barrier Function. Skin Research and Technology, 2025.
Уявімо дослідження зволожувального крему.
На початку вимірюють гідратацію шкіри учасниці в одну фазу циклу.
Через декілька тижнів проводять повторне вимірювання вже в іншій фазі.
Якщо вихідні фізіологічні характеристики шкіри можуть природно змінюватися, частину різниці теоретично можна неправильно пов’язати лише з дією косметичного продукту.
Саме тому дизайн дослідження має значення.
Фаза циклу поки не є універсально стандартизованою змінною в усіх косметичних дослідженнях.
Проте сучасні дані показують, що для досліджень TEWL, гідратації та інших біофізичних параметрів її потенційний вплив варто принаймні розглядати.
Отже, чи потрібно підлаштовувати догляд під жіночий цикл
Ні, якщо під цим розуміти необхідність купити окрему систему косметики на кожну фазу.
І так — якщо йдеться про розуміння того, що шкіра не є фізіологічно статичною системою.
Дослідження демонструють фазозалежні відмінності TEWL та гідратації шкіри.
Інші експериментальні роботи досліджують зміни складу себуму протягом циклу.
Клінічні спостереження показують поширеність передменструального загострення акне.
Дослідження сенсорної фізіології також демонструють фазозалежні зміни окремих показників чутливості.
Разом ці дані формують значно складнішу картину, ніж традиційне уявлення про «один тип шкіри».
Шкіра — динамічний, гормонально чутливий орган.
Тому, можливо, головне питання полягає не в тому, який крем використовувати на 18-й день циклу.
А в тому, чи вміємо ми оцінювати актуальний стан шкіри.
Іноді їй потрібні кислоти.
Іноді — активний anti-age догляд.
А іноді найбільш раціональною косметичною стратегією стають кілька днів меншого активного навантаження, більше зволоження та підтримка ліпідного бар’єра.
Можливо, ми занадто довго шукали один «ідеальний крем».
Тоді як шкіра має власну фізіологічну динаміку.
І розуміння цієї динаміки може змінити сам підхід до догляду.
Крем для рук з пребіотиками
224.00грн
